Cómo reducir el uso de pantallas

¿Cómo reducir el uso de pantallas en tus hijos/as?

Actualmente, cada vez nos llega más información acerca de las consecuencias a largo plazo del uso excesivo de pantallas en nuestros hijos/as. Y por ello, seguro que te has planteado muchas veces qué hacer para evitar tanta exposición.

Hoy vengo a hablar de algunas de las consecuencias del uso excesivo de pantallas, pero también a darte varias alternativas.

Consecuencias del uso excesivo de las pantallas

Algo que debes saber es que algo que juega en nuestra contra es que las consecuencias del uso de pantallas se ven a tan largo plazo que ni si quiera somos conscientes de ellas, por eso, es tan importante tomar conciencia y ponernos manos a la obra:

• Problemas de sueño: producen cambios en nuestros ciclos del sueño, dando lugar a despertares nocturnos (a pesar de que nosotros no nos demos cuenta), lo cual hará que a nivel cognitivo no procesemos igual la información, afectando de manera directa a nuestra atención y nuestra memoria.
• Problemas a nivel cognitivo: habilidades como la atención y la memoria de trabajo se ven seriamente afectadas con la exposición de pantallas, debido a que el cerebro es último órgano del cuerpo que se desarrolla, siendo sobre los 25 años aproximadamente cuando se termina de desarrollar.
• Dificultades emocionales y en las habilidades sociales: se pierde el factor humano, ya que en muchas ocasiones están “enganchados” al móvil o a la Tablet en lugar de estar interactuando con su entorno o con sus iguales.
• Provoca niños pasivos y sedentarismo: actividades motoras como correr o saltar son sustituidas por jugar con el Ipad.

Cómo reducir el uso de pantallas

• Evita las pantallas antes de dormir.
• Saca cualquier dispositivo digital de las habitaciones.
• Evita ver la televisión en las comidas (incluidas salidas a restaurantes).
• Fija límites y normas: lugares y horas a las que poder usar los dispositivos.
• Ofrece alternativas al uso de pantallas: juegos didácticos para momentos en familia, por ejemplo.
• Identifica sus gustos e intereses y ofrécele juegos o cuentos en relación con ellos.

 ¿Qué debemos tener en cuenta?

• Los cambios llevan un tiempo, ten paciencia.
• Debemos ser un ejemplo para ellos/as. De nada vale decir “me gustaría que uses menos el móvil” si yo lo utilizo cada dos por tres.
• El tiempo de exposición se debe adaptar a las edades de los niños/as.
• Las pantallas no son solo el móvil y el IPad, también es la televisión y los videojuegos.
• Efectúa acuerdos y negociaciones.
• No realizar prohibiciones si no explicar la situación y las razones por las que es más saludable hacer cambios en esa rutina.

Espero que estos consejos os hayan ayudado. Es muy difícil y complicado realizar modificaciones, pero es totalmente POSIBLE y mucho más SALUDABLE para la calidad de vida de vuestros hijos/as. Estableciendo un plan claro con normas y límites de uso, todo irá sobre ruedas.

¡Te leo en los comentarios!